13 способов заботиться о себе каждый день (Ч.1)

Опубликовано:

Спи, просыпайся, работай. И повторяй этот процесс. Подобная ежедневная рутина заставит вас мучиться каждый раз, слыша звонок будильника. Но жизнь – это не только работа. Как же можно убедиться, что вы получаете здоровую порцию «времени на себя»? Чтобы это выяснить, мы спросили совет у молодых предпринимателей: «Что возможно делать каждый день, чтобы позаботиться о себе, до начала работы?».

Установите определенные временные интервалы, в которые вы не работаете.

Сосредоточение внимания на работе – отличный повод для того, чтобы не заботиться о себе. Я установил определенные временные интервалы, в которые не буду работать, а вместо этого стану тратить время на свою семью и себя самого. Эти интервалы, первым делом, появляются с утра (до 8 часов утра) и в вечернее время (с 5 до 8 часов). За исключением событий, которые я должен посетить, такие интервалы – священное для меня время, которое я провожу с семьей, а не работаю. Эта привычка изменила мою жизнь.

Начните свой день с медитации.

Я начинаю каждое утро с короткой 5-10-минутной медитации, используя приложение под названием Beditations. Медитация помогает мне визуализировать те вещи, за которые я наиболее благодарен, позволяет минимизировать негативность и отвлекающие факторы. Я нахожу, что медитация ранним утром раскрывает мое самосознание и помогает мне увидеть, что действительно имеет значение. Благодаря медитации, я также стал намного более позитивным, энергичным и счастливым.

Тренируйтесь.

Я встаю рано по утрам и направляюсь на тренировку. Помимо очевидных преимуществ для здоровья, это очищает мой разум и начать правильно свой день.

Получайте достаточно сна.

Научные преимущества сна бесчисленны. Считается, что  увеличение времени сна приравнивается к большему счастью, улучшению здоровья и процесса принятия решений. Не говоря уже о том, что сон очищает мозг. Для того, чтобы повысить свою продуктивность, важно постоянно заряжать свои внутренние батареи.

Напишите стихотворение.

Это звучит глупо, даже легкомысленно; однако же, именно это я делал каждый день, и именно это резко уменьшило мой стресс, одновременно открыв разум для многих деталей в мире вокруг нас и возможностей, которые иначе я бы не заметил. Начните свой день с написания стихотворения – даже самого простого.

Ведите дневник.

Жизнь очень насыщенна. Мой дневник имеет маркеры абзацев, поэтому я могу записывать то, что делал, людей, которых я встречал, свои ощущения и т. д. Это отличный способ, помогающий мне сосредоточиться, вспомнить различные моменты и разобраться с проблемами как в моей личной, так и в профессиональной жизни.

Источник: www.success.com