13 способов заботиться о себе каждый день (Ч.2)

Опубликовано:

Общайтесь с друзьями и семьей.

Друзья и семья – ваши самые большие сторонники. Даже если у вас очень напряженный и сложный день, поднимите трубку на несколько минут, чтобы просто сказать «привет» маме или вашему лучшему другу. Поговорите о хороших вещах, которые происходят в их жизни. Это поможет вам преодолеть трудности.

Просыпайтесь медленно.

Для меня не редкость ответить на 10-15 писем, прежде чем встать утром с постели. Но если начинать так выходной день, это часто может задать ему негативный тон; да и, по правде говоря, большинство вопросов могут подождать. Я понял, что чувствую себя намного счастливее, когда выделяю 30-45 минут, чтобы не спеша проснуться и принять душ, и только потом приступаю к проверке электронной почты.

Читайте что-то вымышленное.

Освежите свой разум, сделав перерыв во второй половине дня, отвлёкшись от рабочего процесса и вырвавшись в другой мир. Чтение вымышленных историй стимулирует правую сторону вашего мозга, способствуя творческому мышлению. Подобное стимулирование может сделать ваш день чуть более плавным, поможет вам думать по-другому, решать проблемы абстрактными способами и, самое главное, омолодит вашу душу.

Занимайтесь йогой.

Я всегда был очень активным человеком. Играл в водное поло, плавал, занимался серфингом, перепробовал все виды спорта. Но в последние несколько лет я начал заниматься йогой по нескольку раз в неделю, и это изменило мою жизнь. Йога – единственное место, где мой телефон полностью отключен, а ум всецело сосредоточен на себе – нет ни клиентов, ни сотрудников, ни проектов. Это самый простой способ перезагрузить ум и тело за 60 минут.

Слушайте подкасты.

Я нахожу, что один из лучших способов получить глоток свежего воздуха и стимулировать свой мозг – это просто прогуляться и послушать подкаст при помощи приложения для подкастов, которое теперь входит в стандартную комплектацию iPhone. Сделайте себе подарок и послушайте что-нибудь, не связанное с бизнесом.

Включите себя самого в своё расписание.

Когда вы включите себя в свое расписание, у вас исчезнут встречи и переговоры, которые мешают вам заботиться о себе. Я предпочитаю ставить себя в качестве первой встречи за день, чтобы быть уверенным, что я не погружусь в дела с головой и не пропущу важные вещи, которые поддерживают меня, такие как физические упражнения и медитацию.

Уделите время игре.

Прежде чем стать отцом, я отдыхал так, как и многие другие: тренировка, медитация, йога и т. д. Всё это – отменные способы напитать себя энергией. Но став отцом, я понял: моя самая большая радость – игра с моими детьми. Это похоже на глубокий вдох свежего морского воздуха после тяжелой тренировки, только ещё лучше.

Источник: www.success.com