5 привычек, повышающих креативность

Не вся рутина должна быть структурированной, чтобы быть полезной. Порой лучше, если она такой не является. Научные исследования обнаружили некоторые удивительные факты о механизме действия креативности. В частности, для этой поры года есть достаточно советов тем, кто хочет привить себе новые и хорошие привычки, а также сдержать обещания, данные под Новый год. Беда в том, что большая часть этих рекомендаций опирается на тщательно установленные стандартные программы – ежедневные практики, которых некоторые люди попросту не могут (или не склонны) придерживаться.

Тем не менее, когда дело доходит до креативности, незначительное уменьшение структурированности и предсказуемости может действительно сработать в вашу пользу. Взгляните на пять привычек, способных, как подтверждено научными исследованиями, улучшить ваши творческие порывы, и при этом не требующие привязки к конкретной повседневной практике.

Прогуляйтесь

Невролог Дэвид Стрейер любит бродить пешком. Мало того, что это хорошая тренировка; он также утверждает, что она восстанавливает внимание, стимулирует высокий уровень мышления. Позволяя мозгу успокоится, «вы даёте отдохнуть префронтальной коре, и к вам внезапно приходят вспышки», говорит Стрейер изданию Outside. «Это поддерживает творческий подход, позитивный настрой и снижает стресс. Есть множество причин, почему это полезно».

Клиническое исследование Стрейер подтверждает подобные утверждения. Исследование Канзасского университета 2012 года, соавтором которого он был, обнаружило, что люди на 50% лучше справляются с творческими и познавательными задачами, после путешествия на природе (и отключения от технологий) в течение четырех дней. И ещё одна прекрасная вещь в прогулке на природе, по крайней мере, для тех, кто терпеть не может рутину – существует масса способов сделать это. Вы можете выбирать новые занятия на свежем воздухе каждый сезон или проходить новые маршруты.

Выпейте

После долгого дня творческого кризиса или плохой творческой коллективной работы, помочь может напиток в местном баре. Согласно данным исследования, опубликованного в источнике «Сознание и познание», умеренное опьянение (уровень алкоголя в крови 0,075 означает, что вы просто навеселе, а не пьяны) может способствовать решению проблем, приводя к «внезапной идее», которая к трезвым участникам того же исследования приходила менее часто. Таким образом, хотя эти результаты не были широко воспроизведены, после непродуктивного рабочего дня не повредит выпить бокал вина; это может запустить в вас творческий процесс.

Помедлите (на некоторое время)

Конечно, самые творческие люди любят оттягивать выполнение дел только до определённой точки. Если слишком медлить, вы никогда не сможете что-либо сделать. Однако есть исследования, предполагающие, что недлительные проволочки способны значительно улучшить ваш творческий выход.

В хорошо известном TED Talk, писатель и исследователь Адам Грант обсуждает суть проволочек. Он обнаружил, что ни те, кто ждут до последней минуты, ни те, кто заканчивают проекты рано, как правило, не демонстрируют творческих рекордов. Напротив же, те, кто умеренно оттягивают выполнение задач, как правило, опережают своих коллег, склонных к одной из крайностей.

Какова же здесь золотая середина? К сожалению, для каждого человека она своя. Но если вы не сильно склонны придерживаться жесткого графика, возможно, у вас уже есть преимущество. Промедление где-то в пределах широкого диапазона между «сразу» и «в одиннадцать часов вечера» может дать вам время поразмышлять, рассмотреть нестандартные идеи и сделать неожиданные выводы.

Пишите без цели

Исследования показали широкий спектр положительных эффектов, связанных с ведением журнала. Это может поднять настроение, уменьшить количество посещений врача и даже улучшить память. Если вы – человек, нуждающийся в небольшом количестве хаоса, позвольте ему присутствовать в вашей жизни.

Джулия Кэмерон, поэт, сценарист, тренер по креативности и хорошо известный автор классического «Пути художника», провела много лет за воспеванием достоинств неструктурированного письма. Она рекомендует писать, как только вы просыпаетесь утром; по крайней мере, три страницы, и всегда вручную. Джулия говорит, что это помогает «очистить психику от мусора, стоящего между нами и грядущим днём», дает пространство для творчества и способствует активизации воображения.

Но для тех, кто предпочел бы не выполнять утром такую специфическую процедуру, общий подход также может быть плодотворным. Главное – писать о том, что приходит на ум, не имея намерения когда-либо опубликовать свои слова, и тогда вы с большой вероятностью, испытаете творческий порыв. Это можно сделать в любом месте, в любое время, просто носите блокнот и ручку в своей сумке.

Храните вещи слегка неаккуратно

Некоторые из наиболее продуктивных людей склонны иметь аккуратные, упорядоченные столы – но как насчёт наиболее творческих людей? В исследовании, проведенном Университетом штата Миннесота, исследователь Кэтлин Вогс обнаружила, что «в хаотичной обстановке можно получить действительно ценные результаты». Когда она и коллеги-исследователи поместили участников в комнату с беспорядком и попросили их придумать новое применение для пинг-понга, их идеи были оценены как более интересные и творческие, чем идеи их коллег, размещённых в аккуратных помещениях. «Беспорядочная обстановка, по видимому, помогает освободиться от традиций», – к такому выводу пришла Вогс. «Это способно породить свежие идеи. Упорядоченная же обстановка, напротив, поощряет стандартность и отсутствие рискованных действий».

Разумеется, идеальная рабочая среда для каждого человека своя, но исследование Вогс может оправдать тех, кто преуспевает среди хаотичности. Так что, если вы – тот человек, который нуждается в лёгком беспорядке, не искореняйте это. Вы можете отыскать в своём неопрятном рабочем пространстве пару-тройку инновационных мыслей.

Источник: Fastcompany