5 способов повысить самооценку (Ч.2)

Опубликовано:

Начало материала читайте в предыдущей статье 5 способов повысить самооценку (Ч.1)

Не критикуйте себя.

Не наказывайте себя, если и так потерпели неудачу.

К сожалению, по словам Винча, именно к такому мы и склонны. Когда наша самооценка занижена, самокритика способна нанести ещё больший ущерб.

Винч говорит, что мы должны бороться с этим при помощи сочувствия к себе. Когда вы чувствуете, что внутреннее «я» начинает вас критиковать, спросите себя, можете ли высказать подобную критику близкому другу. Маловероятно, не так ли?

Как правило, мы склонны быть намного более сострадательными к друзьям, чем сами к себе, поэтому подумайте дважды, прежде чем начать рассказывать себе, что вы делаете неправильно. Винч утверждает, что это поможет избежать дальнейшего снижения вашей самооценки и сосредоточиться на её повышении.

Напомните себе о своей реальной ценности.

Если ваша уверенность в себе под угрозой, Винч рекомендует лучший способ исправить ситуацию.

Если вам отказал кого-то, с которым вы встречались, составьте список своих качеств, которые сделают вас отличным партнером, таких как лояльность или эмоциональная открытость. Если вы не получили поощрение на работе, запишите всё, что делает вас ценным работником, например, надёжность или преданность делу.

Напишите краткий параграф или два о том, почему ваше качество важно, и почему другие люди были бы за него признательны. Винч говорит, что нужно делать это упражнение каждый день в течение недели или всякий раз, когда вам понадобится приободриться.

Построить чувство собственного достоинства непросто, это требует усилий. Однако, по словам Винча, результаты просто потрясают, главное – всё делать правильно. Вы обнаружите, что у вас развиваются более здоровые эмоциональные привычки, и вам станет легче оправиться от неудач в будущем.

Источник: www.inc.com