7 вещей, которые должен выполнить каждый предприниматель до 7 часов утра.

Опубликовано:

Чтобы убедиться, что вы начинаете свой день с правильной ноты, вот семь вещей, которые каждый предприниматель должен сделать до 7 часов утра.

1. Больше бодрствуйте.

Когда вы просыпаетесь до 7 часов утра, у вас есть время проверить новости, собраться с мыслями или сделать зарядку. Это избавит вас от сборов впопыхах, при которых вы чувствуете себя измученными и рассеянными.

Просыпаться рано означает, что вы должны прекратить нажимать кнопку повтора на своём будильнике, получая достаточно сна каждую ночь – предпочтительно от 7 до 9 часов. Помимо обеспечения раннего подъёма с кровати, получение необходимого количества сна улучшает ваше здоровье, память, способность к обучению, производительность и настроение. Это также способно снизить вероятность принятия рискованных финансовых решений, сократить стресс, уменьшить жировую массу и увеличить мышечную при физических нагрузках.

2. Избегайте использования телефона.

Это может показаться сумасшествием, но есть несколько вполне веских причин, по которым утром не стоит первым делом тянуться к своему телефону. Во-первых, размещение его рядом с собой на протяжении всей ночи может прерывать ваш сон из-за света, испускаемого экраном, или уведомлений, которые приходят среди ночи.

Кроме того, погружение в ваши почтовые ящики или каналы социальных сетей может вызывать стресс и отвлекать вас от расстановки личных приоритетов. Вместо того, чтобы устанавливать свои цели на день, вы поспешно отвечаете на недовольное письмо от клиента. Это далеко не лучший способ начать день.

3. Делайте физические упражнения или медитируйте.

Да. Независимо от того, идет ли речь о беге, поднятии тяжестей, погружении в бассейн температурой в 14 градусов по Цельсию, йоге или чтении ом, регулярные упражнения и медитация уменьшают стресс, делают вас счастливее, увеличивают прилив энергии, помогают улучшить сон, укрепляют иммунную систему и предотвращают развитие потенциальных проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания.

4. Ешьте здоровый завтрак.

Перестаньте себя обманывать. Завтрак – самый важный прием пищи в день, потому что он подпитывает ваш мозг и тело в течение дня. Но не все завтраки одинаковы. Отложите в сторону пончики или оставшуюся со вчерашнего дня пиццу и потребляйте:

• Здоровые углеводы, такие как овсяная каша или ржаная тосты.

• Обезжиренный белок, такой как яйца, орехи, зелень и бобовые.

• Фрукты и овощи.

• Молочные продукты, такие как соевое, миндальное или рисовое молоко.

5. Поднимите себе настроение.

Порой, утром попросту не хочется вставать с постели. Может, погода ужасная, а может, вы потерпели большую неудачу. Да, не конец света, но и такого достаточно, чтобы убить свою мотивацию на следующие несколько дней.

Вот почему успешные предприниматели практикуют поднятие настроения каждое утро. Будь то чтение вдохновляющей книги, запоминание мотивационных цитат, работа над излюбленным проектом или запись собственных мыслей и событий в журнале либо блоге, выделите каждое утро пару минут, чтобы настроить себя на правильное мышление перед тем, как приступить к поставленным на день задачам.

6. Определите свои цели и приоритеты.

Каждое утро в понедельник устанавливайте ваши цели на неделю. Каждый день до конца недели записывайте цели и приоритеты, которые должны произойти в этот день. Размышляйте о том, как вы собираетесь достичь этих целей, принимая душ, бегая трусцой или проводя свободное время, выделенное на себя.

Самый эффективный способ вычеркнуть пункты из вашего списка дел – начать с самой сложной задачи – или же с той задачи, которой вы больше всего боитесь. Медля в выполнении подобных задач, вы просто оставляете их на завтра. Расправьтесь с ними здесь и сейчас, чтобы вы могли продолжать двигаться вперед.

7. Приступайте к делу.

Наконец, пришло время приступить к делу. Теперь вы можете взять в руки телефон, прочитать и отправить электронные письма, зайти в социальные сети, проверить новости, связанные с вашей отраслью, и просмотреть показатели, такие как продажи за предыдущий день. Эти данные могут изменить ваш список дел, но, поскольку у вас появится задел, вы будете подготовлены к такому, когда настанет время войти в офис.

Создавая утреннюю рутину и придерживаясь её, вы вырабатываете привычки, которые помогут вам быть здоровыми, продуктивными и подготовленными, чтобы вы могли справиться с любой ситуацией, в которой можете оказаться. Это может потребовать несколько проб и ошибок, чтобы найти идеальную для вас утреннюю рутину, зато непременно сделает вас более успешными, как в профессиональном, так и в личном плане.

Источник: Enterpreneur