Шесть секретов людей, которые выполняют свои новогодние обещания

Опубликовано:

 

Сколько новогодних обещаний вы сдержали… на протяжении недели и более? Если вам не удалось продержаться больше месяца, не говоря уже целом годе, возможно, вы пропускаете некоторые шаги, которые могли бы помочь вам поставить себе достижимые цели.

Мы поговорили с шестью людьми, которые выполняют свои новогодние обещания на протяжении двух, трех и даже десяти лет. Читайте далее о том, как им это удается.

ИХ ОБЕЩАНИЯ КАСАЮТСЯ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ

Фред Щебеста (Fred Schebesta), один из создателей веб-сайта finder.com, помогающего его посетителям принимать информированные финансовые решения, последние 10 лет придерживается одного и того же обещания: делать одно улучшение каждый день, например, послушать аудиокнигу или удалить несколько приложений на смартфоне, которые не повышают его производительность. «Мелкие задания не только легкие в выполнении, они стали ключевым фактором моего личного развития и роста моего бизнеса, – говорит он. – Я подумал, что если становиться лучше каждый день на 1%, то в итоге ваш прогресс составит 365% в год. Изменения, которых вы достигаете за год благодаря одному небольшому улучшению в день, просто огромны».

Первое, что делает г-н Щебеста, проснувшись, – выполняет свое новогоднее обещание. «Я не начинаю что-либо делать, пока не покончу с этим заданием, – признается он. – Именно это и ежедневный порядок помогли мне повысить доход, создать благоприятную культуру работы в компании и расширить свой бизнес до международных масштабов».

ОНИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПИСЬМЕННО ИЗЛАГАЮТ СВОИ ЦЕЛИ

Три года назад Рабби Шломо Зальман Брегман (Rabbi Shlomo Zalman Bregman) поставил себе под новый год цель делиться с людьми ценной информацией и общаться с посетителями своего веб-сайта и страничек в социальных сетях, чтобы удвоить количество подписчиков. Он считает, что он достиг успеха благодаря тому, что каждое утро записывал эту цель в своем дневнике.

«Не думаю, что мысленной или письменной формулировки пожеланий в начале года достаточно для того, чтобы вы не забывали их и чтобы они продолжали вас вдохновлять», – рассказывает Рабби Брегман, добавляя, что для того, чтобы новогодние обещания стали реальностью нужно намного больше усилий.

«Мое жизненное кредо: «Добавь-ка нулей!», – продолжает он. – Не существует чего-то такого, что бы вы могли сделать всего лишь раз, и этого было бы достаточно для достижения желаемых вами результатов. Например, сходи вы один раз в качалку, вы не сбросите тонну лишнего веса. Однако если вы прибавите к этой цифре несколько нулей и проведете 100 или 1000 тренировок, это уже будет совсем другое дело».

Постоянное напоминание самому себе, чего он хочет достичь, помогает г-ну Брегману оставаться сосредоточенным. «Хотя до конца 2017-го еще целый месяц, я уже достиг всех целей, поставленных на этот год, – с гордостью заявляет он. – У меня почти 100 000 подписчиков на страничке в Facebook, и более чем 350 000 людей в неделю просматривают мои видео, статьи и другой контент».

У НИХ ЕСТЬ СИЛЬНОЕ «ПОЧЕМУ»

Ив Доуиз (Eve Dawes), создатель блога о здоровом образе жизни Fitness by Eve, выполняет свое обещание уже шесть лет. «Я пообещала себе, что буду наперед готовить себе еду на всю неделю, чтобы питаться правильно и контролировать размер порций», – рассказывает она. – За счет этого у меня появилось больше времени на работу и жизнь в целом».

Ив Доуиз уверена, что все это ей удалось благодаря тому, что ее «почему» сильнее, чем «почему нет». «Составьте список причин, почему вы это делаете, и того, что вам не нравится в вашей жизни на данный момент, чтобы у вас была памятка, такое себе «почему», и вы могли видеть прогресс», – предлагает она. – Затем определите возможные препятствие и способы их преодоления, чтобы они не застали вас врасплох».

ИХ ЦЕЛИ СЛУЖАТ НА ПОЛЬЗУ ДРУГИМ

Фильм «Всегда говори «ДА» вдохновил менеджера по маркетингу производителя продуктов здорового питания Maple Holistics Калеба Бейкла (Caleb Backe) на такое же обещание, которое дал себе персонаж Джима Керри. Он играл роль служащего банка, выдающего кредиты, который привык каждый день говорить клиентам «нет». Пообещав себе всегда говорить «да», он начал выдавать ссуды тем, кому бы в прошлом непременно отказал. К его удивлению, эти люди были настолько признательны, что исправно платили взносы и принесли банку прибыль.

«Я решил говорить «да» моей команде всегда, когда я могу себе это позволить», – говорит г-н Бейкл. – «Я давал своим работникам расслабиться настолько, насколько это было возможно. Не то чтобы я был слишком строгим и упрямым до этого, но мне показалось, что мне нужно поднажать в этом направлении».

Калеб Бейкл считает, что ему удается выполнять это обещание потому, что оно не имеет к нему никакого отношения. «Благодаря относительно небольшим усилиям я могу создать комфортную и дружелюбную рабочую атмосферу, – рассказывает он. – Люди слышат так много «нет» в своей жизни. Поэтому это такое неожиданное и приятное изменение слышать «да», особенно на работе».

ОНИ ОТЧИТЫВАЮТСЯ ПЕРЕД СОБОЙ И ПЕРЕД ДРУГИМИ

Дженнифер Снайдер (Jennifer Snyder), основатель компании Neat as a Pin Organizing Experts, помогающей своим клиентам организовать свою жизнь, в 80% случаев выполняет свои новогодние обещания, и говорит, что ее секрет состоит в подотчетности. Каждый понедельник она встречается с группой из семи других бизнес-леди. «В первую очередь мы сосредотачиваемся на недельных целях, являющихся, по сути, маленькими шажками на пути к достижению больших целей на год», – делиться она своим опытом.

Дженнифер также намечает для себя ежеквартальные контрольные точки. «Они служат в качестве напоминания, чтобы я могла вновь войти в колею, если я вдруг выбьюсь из графика или совсем об этом забуду», – объясняет она.

ОНИ УСЛОЖНЯЮТ СЕБЕ ПРОВАЛ

Когда Кейт Хенли (Kate Hanley), тренер личностного роста и автор книги «Как стать лучше», пообещала себе в 2016 году, что будет уделять больше времени физическим упражнениям, она облегчила себе это задание тем, что завела себе собаку. «И теперь я просто вынуждена гулять по 20-30 минут хотя бы два раза вдень», – сознается она, добавляя, что это помогает ей делать то, что не требует больших усилий, и от чего как-то стыдно увиливать.

«Если вы хотите создать свой бизнес, вложите деньги в какую-нибудь идею и развивайте ее», – советует она. – А если вы хотите привести себя в форму, то подпишитесь на осенний марафон».

ПОЧЕМУ ЭТИ СТРАТЕГИИ РАБОТАЮТ?

По мнению директора Evernote по вопросам глобального сообщества клиентов и их обучения Джоша Зеркель (Josh Zerkel), успешные люди осознают, что новогодние обещания не могут предполагать одномоментное изменение. «Они понимают, что, щелкнув пальцами, ничего не изменишь, и что единственного прямолинейного пути не существует, – считает он. – Большие цели, которые люди обычно себе ставят на следующий год, – это, как правило, долгосрочные проекты или изменения привычек, которые не могут произойти внезапно».

«Некоторым людям удается достичь долгосрочных изменений благодаря тому, что они являются частью той личности, которой они хотели бы стать», – убеждена Кейт Хенли. – Ваш врач, например, может посоветовать вам сбросить несколько килограмм и больше двигаться, но если вы просто в слепую будете следовать этой рекомендации, то при любом удобном случае вы будете закрывать на нее глаза. Но если вы сами решили в будущем быть активной бабушкой, способной поиграть на полу с внуками, вы с большей вероятностью будете регулярно заниматься спортом».

«Это также помогает нам быть более снисходительными», – добавляет г-н Зеркель. – Мы вынуждены время от времени сходить с выбранного пути, но потом мы снова к нему возвращаемся и следуем нашему плану. Хорошенько подумайте над тем, от чего вы хотите избавиться и чему хотели бы уделять больше времени. Важен не сам список целей и шагов к их достижению, а то, насколько тщательно он продуман».

Автор: Стефани Возза (Stephanie Vozza)
Источник: fastcompany.com